alevel双语阅读:几十年的溜溜球式锻炼后,这件事终于帮助我不再暴饮暴食

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Let'sjustsayzenwouldnotbethefirstwordI'dusetodescribemyself.Ifallmoreintothehigh-strung,nervous-about-everythingcamp.Somindfulness-amentalstateachievedbyfocusingyourawarenessonthepresentmoment-feltlikealongshotforme.Butlivingmindfullyishavingamajormoment,billedasacure-allforeverythingfromanxietytosleeplessnesstoobesity.At42andatmyhighestweightever,Iwaswillingtotryanything.

用一个词描述自己?我想到的第一个词不会是禅。我更倾向于高度紧张的词汇。所以正念--通过将意识集中于当下现实所取得的心理状态--对我来说是个很大的赌注。但用心生活是重大时刻,能够治愈一切,包括焦虑、失眠和肥胖等。我42岁了,体重达到人生巅峰,我愿意尝试任何方法瘦下来!

Conasondescribesmindfuleatingasbeingfullyawareandpresentinyourrelationshipwithfoodandyourbody. "It'sbasedonmindfulmeditationandbringsthesameskillscultivatedthere,likenon-judgmentalobservation,tooureatingexperiences,"shesays.Duringmyveryfirstsession,sheexplainedtomethateatingmindfullyasastrategytogetthinnegatestheentirepointofthepracticeandsimplydoesn'twork.There'salwaysacatch,Irememberthinkingtomyselfbackthen,whenIstillhopedmindfulnesscouldbeafixtohelpmeloseweight.

科娜森将正念饮食描述为充分意识到并一直参与食物与身体的关系。"这是基于正念冥想的基础之上的,并给我们的饮食带来了冥想培养出的技能,比如非评论性的观察,"她说道。第一次接受治疗的时候,她向我解释:用心吃饭是变瘦的策略,但却忽略了整个过程的重心,因此起不到作用。凡事总有陷阱,我记得当时自己就是这么想的,当时的我还希望正念能够让我体重减轻呢。

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Alifelongemotionaleater

终身的情绪化饮食者

Mytroubledrelationshipwithfoodanddietingwentbackdecades.Itriedmyfirstdietmyfreshmanyearofcollege.Afterthat,Iwasalwayseitheronadietorplanningtostartone.Allfoodswerelabeledgoodorbadinmymind,andmybehaviorwascategorizedbythesamemeasure.WhatIactuallywantedtoeatrarelycrossedmymind.Butthisiswheremindfulnesscomesin,Conasontellsmeinaseparateconversationwehadoutsideourtherapysessions.

吃还是不吃这个问题困扰了我几十年。大一的时候,我第一次节食。之后,我要么就是在节食,要么就是在准备节食。在我的大脑中,食物都被标成了好与不好,而我也以同样的方式将我的行为分类(好与坏)。我很少去想我真正想吃的东西。但就在这时正念来了,科娜森在非治疗过程中与我单独对话道。

"Totrulyeatmindfully,wehavetotrustourbody,whichformostofusisamajorleapoffaith,"sheexplains. "Itisnearlyimpossibletohearwhatourbodyistellinguswhenweareworkingagainstittoloseweight.Wecomeequippedwithaninternalnavigationsystemtoguideoureating.TheproblemisthatwespendsomuchofourlivestryingtooverridethisinternalGPSthatitbecomesveryhardtohearwhatourbodyistellingus."

"想真正的用心吃东西,我们就不得不信任我们的身体,对我们大多数人来说,这是一次信仰的重大飞跃,"她解释道。"当我们逆身体之道减肥时,我们几乎无法听到身体想要告诉我们什么。我们生来就有内部导航系统,指引着我们的饮食。问题是我们大多数时候都试图无视内在的导航系统,因此很难听到身体想要告诉我们什么。"

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