alevel双语阅读:最新研究发现 坚果其实有助于减肥

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Notsolongagonutswereconsideredadietdisasterthankstotheirhighfatcontent.Butaraftofresearchinrecentyearshasprovedtheoppositeistrue—eatingnutscanactuallyhelpyoushedexcesspounds.

不久前,由于坚果的脂肪含量高,因此人们将其视作减肥灾星。但近年的一些研究却表明结果正好相反--吃坚果实际上能帮助你甩掉赘肉。

AndnowastudyinthejournalDiabetes,ObesityandMetabolismhasfoundthatwalnutsinparticularcontainaningredientthatcansatisfyappetite,makingyoufeelfullerforlonger.

现在,《糖尿病、肥胖与代谢》期刊的一项研究发现,尤其是核桃,它含有一种能满足食欲的成分,让你的饱腹感更持久。

KnownaspeptideYYthisactivatesanareaofthebrainassociatedwithregulatinghunger–withjustahandfulofnutsadayenoughtokeepitundercontrol.

这一成分叫做多肽YY激素,激活了与调节饥饿相关的大脑区域--每天只要一小把坚果就能控制饥饿。

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Meanwhile,otherresearchhasshownthatalmondscanhelpregulateyourweight.

同时,其它的研究表明,杏仁有助于调控体重。

Infact,PennStateUniversityintheUSfoundthatpeoplewhoate42gofalmondsadayexperiencedareductionintummyfat,waistcircumferenceandthighfat.

实际上,美国宾夕法尼亚州立大学发现,每天吃42g杏仁的人腹部脂肪变少、腰围变细、大腿脂肪也变少。

Indeed,areviewof31trialsin2014foundpeoplewhosedietsincludedanyextranuts,ornutssubstitutedforotherfoods,lost1.4lbandhalfaninchfromtheirwaists.

事实上,一项对2014年31项实验的综述发现,饮食中含有额外坚果或用坚果代替其它食物的人减了1.41磅,腰围瘦了半英寸。

Inaddition,trialscomparingweightlossonplansthatincludedorexcludednutsshowedthatpeoplestucktotheirdietsbetterandlostmoreweightwhennutswereincluded.

此外,将包含坚果和不包含坚果的减肥实验相对比发现,摄入坚果的人,他们会更加坚持自己的饮食、减掉的肉也更多。

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