alevel双语阅读:这些迹象表明你的压力已不受控制

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1.You'refeelingtired

1. 你感到很累

"Stresshasaphysiologicaleffectonyourbody,byreleasinghormonesintoyourbloodstreamthataccelerateyourheartrateandbreathing,"explainsTim. "Thisstrainonyoursystemcanhaveanexhaustingeffect,leavingyoufeelingtiredallthetime."

"通过将荷尔蒙释放到血液,加速心跳和呼吸,压力会对身体产生生理影响,"蒂姆解释道。"身体系统的压力会让你筋疲力尽、让你无时无刻都感到疲惫。"

Totopitalloff,stresscanalsomakeithardertogetadecentnight'skip,becauseitactivatesapartofthebrainresponsibleforsleep-wakeregulation.

最重要的是,压力让你晚上更难入眠,因为压力会激活负责睡眠-觉醒调节的大脑部分。

2.You'reeatingtoomuch...ortoolittle,orunhealthily

2. 你吃的太多或太少,或者吃的不健康

Ifthere'sonethingthat'ssuretowreakhavocwiththebestofintentions,it'sstress.Onefactoristhatstressedpeoplewilloftenbeshortontime,andit'seasytoreachforunhealthyfoods.

如果有一个东西,它的意图是好的,但却会带来巨大破坏,那这个东西非压力莫属。其中一个因素是,感到压力的人们通常会觉得时间不够,因此很容易吃不健康的食品。

"Peoplewhoareinastressedstateintheshorttermmaylosetheirappetite.Thisisbecausepartofthebraincalledthehypothalamusproducesahormonewhichsuppressesappetite,"saysTim. "Butpeoplewhoarestressedforalongperiodoftimereleasecortisol,whichincreasesyourappetite-especiallyforsweet,starchyfoods.Thisiswheretheterm"stress-eating"comesfrom."

"短期处于压力状态的人们会失去食欲。这是因为叫做下丘脑的大脑部分会产生一种抑制食欲的激素,"蒂姆说道。"但长期感到抑郁的人会释放促进食欲的皮质醇--尤其想吃甜食、淀粉类食物。这也正是'压力性进食'一词的来源。"

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3.Youfeelpanicked

3. 你感到恐慌

There'sanotherdownsidetothesepeskystresshormones:anincreasedheartrate,coupledwithshortnessofbreath,canleadtofeelingsofanxiety,orevenapanicattack.

这些令人讨厌的压力激素还有一个缺点:心跳加速。这一缺点和呼吸急促一起发生会导致焦虑,甚至会导致恐慌发作。

"Youmayevenhyperventilateasyoustruggleforbreath,"explainsTim. "Hyperventilationcanusuallyberesolvedbyactivelytryingtoslowyourbreathing."

"当你忙着呼吸的时候,你甚至会换气过度,"蒂姆解释道。"通常可以通过主动放慢呼吸来解决过度换气。"

4.You'regettingilleasily

4. 你很容易生病

Stresshassomeveryrealeffectsonouroverallhealth,bysuppressingtheimmunesystem.So,ifyoufindyou'recatchingcoldseasily,orcan'tshakethemoff,itmaybebecauseyouhaveareducedimmunesystem.

通过抑制免疫系统,压力对我们的整体健康有着非常切实的影响。所以,如果你发现自己很容易感冒,或者感冒一直好不了,那可能是因为你的免疫系统有所下降。

"Whenwe'restressed,wereleasecortisolintoourbloodstream,whichblockshelpfulhormones,soourimmunesystemcanbegintoreallysuffer,"saysTim.

"感到压力时,我们会释放皮质醇进入血液,阻断有益的激素,因此我们的免疫系统会受到真正的影响,"蒂姆说道。

Neversufferinsilence.Talktoyourdoctortodiscussoptions,andmakesureyouletyournearestanddearestknowthatyou'restruggling.Inthemeantime,thereareafewthingsyoucandotolookafteryourself...

永远都不要默默承受。和医生聊聊你的状况、谈谈选择方案、确保让关系最好的人知道你的痛苦。同时,你可以做这些事情来照顾自己……

以上就是考而思在线给你带来的alevel双语阅读,希望你能够认真的阅读,积累alevel考试词汇,一定会对你的alevel考试会有很大的帮助。

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